خوراکی جادویی مدرسه: پروتئین‌بار کنجدی که انرژی تو رو چند برابر می‌کنه!

می‌خوای یه خوراکی خوشمزه و سالم داشته باشی که تا زنگ بعدی مدرسه حسابی انرژیتو نگه داره؟ این پروتئین‌بار کنجدی عالیه! پر از انرژی و پروتئین، با طعم شیرین شیره و هل و تردی مغزها.

مواد لازم:

• ۱ لیوان کنجد

• ۱/۳ پیمانه شیره انگور یا خرما

• ۱ قاشق غذاخوری ارده

• ۱ قاشق چایخوری پودر هل

• مغزیجات دلخواه

اگه بچه‌های مدرسه‌ای داری کنجد وار واسش مفیدترین میان وعده است کنجد و تفت میدیم تا رنگش کمی تغییر کنه شیره انگور یا خرما پودر هل ارده می‌ریزیم و هم میزنیم به این حد که رسید کافیه کف ظرف نایلون و موادو می‌ذاریم فشرده می‌کنیم تا شکل ظرفو بگیره روش مغز دلخواه می‌چینیم و ۲۰ دقیقه تو یخچال می‌ذاریم بعد به اندازه دلخواه برش میزنیم داخل نایلون می‌ذاریم با چاقوی داغ نایلون برش میزنیم خوبی این میان وعده اینه که بدون شکر است پس ورزشکاران ازش غافل نشید