فک زاویه‌دار بدون تزریق و جراحی می خواهی! | تمرینات سریع یوگای صورت در ۵ دقیقه را اینجا ببین!

خیلی از ما دوست داریم صورتی خوش‌فرم، لپ‌های جمع‌تر و فکی زاویه‌دار داشته باشیم؛ اما نه با عمل جراحی و تزریق! خبر خوب اینه که با چند تمرین ساده یوگای صورت می‌تونید در کمتر از ۵ دقیقه در روز، چهره‌تون رو تغییر بدید. 

یوگای صورت با تقویت عضلات گونه، لپ و فک باعث می‌شه صورتتون سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر بشه، بدون هیچ عارضه و هزینه‌ای. توی این مطلب قراره تمریناتی رو یاد بگیرید که هم ساده‌ان، هم توی خونه انجام می‌شن و کم‌کم شما رو به فک زاویه‌دار و لپ‌های خوش‌فرم می‌رسونن.

با تمرینات سریع یوگای صورت، فک زاویه‌دار و گونه‌های محکم داشته باشید.

چرا یوگای صورت موثر است؟

یوگای صورت با تقویت عضلات صورت و گردن باعث می‌شود پوست سفت‌تر شود، چربی اضافی در ناحیه لپ‌ها کاهش پیدا کند و خط فک زاویه‌دارتر شود.
تمرینات منظم و روزانه، نتایج قابل مشاهده‌ای در چند هفته به همراه دارد.

 تمرینات یوگای صورت برای لپ‌ها و فک

۱. تمرین ماهی (Fish Face)

• دهان را جمع کنید و گونه‌ها را داخل بکشید تا حالت ماهی شکل ایجاد شود.

• لب‌ها را کمی فشار دهید و تا ۵ ثانیه نگه دارید.

• ۱۰ بار تکرار کنید.

فواید:

• تقویت عضلات گونه و لپ

• کاهش چربی ناحیه لپ

۲. تمرین لبخند عریض (Wide Smile)

• لبخند بزرگی بزنید بدون اینکه دندان‌ها دیده شود.

• دست‌ها را روی گونه‌ها بگذارید و کمی فشار دهید.

• ۱۰ ثانیه نگه دارید، ۱۰ بار تکرار کنید.

فواید:

• سفت شدن عضلات لپ و فک

• بالا بردن گونه‌ها

۳. تمرین فک زاویه‌دار (Jaw Release)

• دهان را باز کنید و مثل اینکه حرف O می‌زنید حرکت دهید.

• همزمان چانه را کمی جلو بدهید و دوباره به حالت طبیعی برگردید.

• ۱۵ بار تکرار کنید.

فواید:

• تقویت عضلات فک

• زاویه‌دار شدن خط فک

۴. تمرین چانه به سقف (Chin Lift)

• سر را به عقب ببرید و سقف را نگاه کنید.

• لب‌ها را جمع کنید و انگار می‌خواهید سقف را ببوسید.

• ۱۰ ثانیه نگه دارید و ۱۰ بار تکرار کنید.

فواید:

• کاهش چربی زیر چانه

• سفت شدن پوست گردن و فک

۵. تمرین بادکنک (Cheek Puff)

• دهان را هوا بگیرید و گونه‌ها را باد کنید.

• هوا را به سمت چپ و راست فشار دهید.

• ۱۰ بار تکرار کنید.

فواید:

• تقویت عضلات لپ

• کاهش افتادگی پوست

 نکات طلایی برای نتیجه بهتر

1. تمرین روزانه: حداقل ۵-۱۰ دقیقه در روز انجام دهید.

2. هیدراته بمانید: آب کافی پوست و عضلات را تقویت می‌کند.

3. ماسک و مراقبت از پوست: با یوگا ترکیب شود تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

4. صبور باشید: نتایج بعد از ۳-۴ هفته به تدریج ظاهر می‌شوند.