پایگاه خبری تحلیلی رستانیوز:

 

 

خیلی از افراد از جمله مدیران و کارمندان با خرید تردمیل خانگی و استفاده از این دستگاه برای انجام ورزش صبحگاهی، می‌تونن عملکرد کاری خودشون رو در طول روز بهبود ببخشند. همون‌طور که می‌دونیم، اکثر مدیران و کارمندان حتما باید توی ساعات اولیه صبح در محل کار خودشون حاضر باشن؛ بنابراین زمان کافی برای بیرون رفتن از خونه و انجام ورزش پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی رو ندارن، اما وجود یک دستگاه  Treadmill در منزل می‌تونه اونا رو به انجام پیاده‌روی صبحگاهی روی این دستگاه ترغیب کنه و روی کار اونا تاثیر مثبت داشته‌باشه. تردمیل دستگاهیه که با استفاده از اون می‌شه ورزش پیاده‌روی رو به راحتی شبیه‌سازی کرد و از مزایاش بهره‌مند شد. توی این مقاله قصد داریم در مورد ده دلیل استفاده از تردمیل برای انجام ورزش صبحگاهی صحبت کنیم. در واقع با خوندن این مطلب با فواید ورزش کردن در صبح آشنا می‌شین.

 

چرا مدیران و کارمندان برای انجام ورزش صبحگاهی به خرید تردمیل خانگی رو میارن؟ 

دلایل خرید تردمیل خانگی برای انجام ورزش صبحگاهی و تاثیر مثبت اون روی عملکرد کاری افراد شامل مواردی از جمله کالری سوزی و چربی سوزیه که در ادامه با اونا آشنا میشین: 

1. افزایش سطح انرژی در طول روز 

افرادی که ورزش صبحگاهی انجام میدن در مقایسه با کسانی که بلافاصله بعد از خواب صبحونه میخورن و به محل کار میرن، انرژی بیشتری دارن. بالا رفتن انرژی با انجام پیاده‌روی، باعث میشه که این افراد در طول روز پر نشاط و شاداب‌تر باشن و کمتر دچار احساس خستگی بشن.

 2. بهبود خلق و خو 

یکی دیگر از دلایلی که به افراد توصیه میشه از ورزش صبحگاهی غافل نشن، اینه که ورزش با ترشح هورمون سروتونین باعث می‌شه خلق و خو بهبود پیدا کنه‌، عزت نفس بیشتر بشه، استرس و اضطراب کاهش پیدا کنه و مشکلات روانی کمتر بشه. تحقیقات نشون میده افرادی که صبح‌ها پیاده‌روی می‌کنن، توی محل کارشون رفتار بهتری دارن و خوش برخوردتر هستن‌.

3. تکمیل برنامه ورزشی قبل از هر کاری

 مشغله‌های ذهنی و درگیری‌های شغلی، معمولا اجازه نمیده که افراد فرصت کافی برای ورزش کردن تو طول روز پیدا کنن و خیلی از اوقات اصلا وقت برای ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی باقی نمی‌مونه‌‌. اما ورزش صبحگاهی باعث میشه که افراد قبل از انجام هر کار دیگه‌ای، برنامه ورزشی خودشون رو تکمیل کنن و زودتر از هر کاری پیاده‌روی رو انجام بدن. 

4. کمک به کاهش وزن و چربی سوزی 

ورزش صبحگاهی تاثیر خیلی زیادی در کاهش وزن و چربی سوزی بدن داره. بسیاری از افراد به خاطر کم‌تحرکی، خوردن فست فود و غذاهای چرب و پرکالری با مشکل اضافه وزن مواجه می‌شن. این افراد با پیاده‌روی اول صبح می‌تونن از شر چربی‌های اضافی دور شکم و پهلوهاشون خلاص شن‌.

استفاده از تردمیل در صبح می تواند روی کار شما اثر مثبت بگذارد

5. کمک به سلامتی و کنترل بیماری‌ها

 ورزش صبحگاهی فواید خیلی زیادی برای سلامتی داره و به کنترل بیماری‌ها کمک می‌کنه‌. بسیاری از افراد که با مشکلاتی مانند فشار خون بالا یا بیماری‌هایی مثل دیابت دست و پنجه نرم می‌کنن، با پیاده‌روی اول صبح می‌تونن بیماری خودشون رو ‌کنترل کنن و از عوارض بیماری‌ها در امان باشن. پیاده‌روی علاوه بر کنترل فشار خون و بیماری‌های قلبی و دیابت، به کاهش خطر ابتلا به سرطان هم کمک می‌کنه و باعث افزایش طول عمر افراد میشه.

 6. تقویت ماهیچه‌های بدن به ویژه پاها

 افراد با پیاده‌روی و انجام ورزش صبحگاهی، می‌تونن تمام ماهیچه‌های بدن از جمله ماهیچه‌های پاهاشون رو تقویت کنن‌. برای قوی‌تر شدن پاها، بهتره که شیب  Treadmill رو افزایش بدین. پیاده‌روی علاوه بر این‌که به تقویت پاها کمک می‌کنه، باعث خوش فرم شدن عضلات پا هم میشه. بعضی از مشاغل طوری هستن که فرد مدت زیادی رو باید ایستاده کار کنه؛ بنابراین تقویت پاها به بهبود عملکرد افراد منجر میشه. 

7. افزایش شفافیت ذهنی و بهبود تمرکز

 تحقیقات نشون داده که شفافیت ذهنی و تمرکز افرادی که روز خودشون رو با ورزش صبحگاهی شروع می‌کنن، به مراتب بیشتر از افرادیه که به ورزش اهمیتی نمیدن. ورزش باعث باز شدن ذهن میشه و باعث میشه در زمانی که با بحران‌ مواجه میشین، بهترین تصمیم‌ها رو بگیرین و راهکارهای مفیدی برای حل مشکل در محل کار به ذهنتون خطور کنه‌. 

8. بهتر شدن کیفیت خواب شبانگاهی

 کسانی که به انجام ورزش صبحگاهی اهمیت میدن، از کیفیت خواب شبانگاهی بیشتری برخوردار هستن‌. پیاده‌روی در صبح با کاهش استرس، اضطراب و تنش‌های روحی، باعث ایجاد خواب عمیق و طولانی می‌شه. بر اساس تحقیقی که روی افراد شاغل انجام دادن، مشخص شده که تعدادی از اونا که به پیاده‌روی در صبح اهمیت می‌دادن، خواب بهتری داشتن؛ اما بر عکس افرادی که ورزش نمی‌کردن، با اختلال خواب مواجه می‌شدن. زمانی که کارمندان در طول شب خواب باکیفیتی داشته‌باشن در محل کار سرحال‌تر و شاداب‌ترن و عملکرد بهتری از خودشون نشون میدن. 

9. جلوگیری از گرما زدگی در فصل تابستان

 افرادی که در مناطق گرمسیری زندگی می‌کنن، در فصل تابستان این امکان رو ندارن که به ورزش صبحگاهی بپردازن؛ چون احتمال گرمازدگی توی این مناطق خیلی بالاست. اونا با خرید تردمیل خانگی به راحتی می‌تونن صبح‌ها در منزل مشغول پیاده‌روی بشن و از مزایای این ورزش استفاده کنن. بعد از پیاده‌روی، نوشیدن آب کافی نباید فراموش بشه.با شکم گرسنه بدوید و سپس خوراکی مقوی بخورید

 10. کمک به بهبود عادت‌های غذایی

 همون‌طور که گفتیم، ورزش صبحگاهی به افزایش انرژی کمک زیادی می‌کنه و مانع از خستگی افراد میشه. ما انسان‌ها عادت داریم وقتی احساس خستگی و بی‌انرژی بودن داریم، به سراغ خوردن غذاهای پرکالری بریم. به همین دلیل دچار اضافه وزن، چاقی و خواب‌آلودگی می‌شیم. وقتی افراد روز خودشون رو با پیاده‌روی شروع می‌کنن، پرانرژی‌تر می‌شن و کمتر به خوردن غذاهای پرکالری تمایل دارن؛ بنابراین سر کار هم عملکرد بهتری دارن و کمتر خسته میشن.

خرید تردمیل خانگی از فروشگاه‌های اینترنتی معتبر 

حالا که با دلایل استفاده از Treadmill برای انجام ورزش صبحگاهی و تاثیر مثبت اون روی عملکرد افراد در محل کار آشنا شدین، باید به این نکته هم توجه داشته‌باشین که بهترین و باکیفیت‌ترین مدل‌های این وسیله ورزشی رو، حتما از یک فروشگاه اینترنتی معتبر و مطمئن خریداری کنین. قیمت تردمیل‌ های خانگی همیشه از قیمت تردمیل‌های باشگاهی کمتره و مدل‌های متنوعی داره. قبل از خرید بهتره که با مشاوران فروش سایت مورد نظر خودتون مشورت کنید تا راهنمایی‌های لازم رو بهتون ارائه بدن. امیدواریم از خوندن این مطلب نهایت استفاده رو برده‌باشین.

 

آیا این خبر مفید بود؟

ارسال نظر